Aikoina järjestelmämeillä on tapana kieltää tärkkelyspitoiset elintarvikkeet levyiltämme. Kierrä isku riisiä, pastaa, perunoita koskeviin ajatuksiin!
Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet tekevät sinusta rasvaa. väärä
Tämä on tärkein väärinkäsitys tärkkelyspitoisista elintarvikkeista, ja varmasti syy niiden puutteeseen. Ei vain tärkkelyspitoiset elintarvikkeet eivät tee sinua rasvaksi, mutta ne voivat jopa auttaa taistelemaan painonnousua vastaan. Kylläisyyden voimansa ansiosta he leikkaavat nälän tunteen. Mutta ole varovainen liitännäisten kanssa (pastakastike, voita, juustoa) tai keittämisen tapa (perunat, jotka uivat öljyssä).
Sinun täytyy syödä tärkkelyspitoisia ruokia joka aterialla. real
Tämä on terveysministeriön ja INPESin (kansallinen terveys- ja terveysalan tutkimuslaitos) käynnistämän viimeisimmän mainoskampanjan tavoite. On huomattava, että alle yksi kahdesta ranskalaisesta saavuttaa tämän tavoitteen. Pahempaa 38% naisista on edelleen jumissa ajatuksessa, että tärkkelyspitoiset elintarvikkeet saavat sinut rasvaksi.
200 g: n pastaa, jossa on tomaatti-coulis, on enemmän kaloria kuin vihreä salaatti, jossa on 2 ruokalusikallista oliiviöljyä. väärä
Arvoisa rouva, sinä riistätte itsesi syömällä vihreää salaattia, kun taas kultaseni imeytyy pasta-astiaan. No, et tee mitään haittaa, kun tiedät, että kaksi ruokalusikallista öljyä tuo lähes 200 kcal, aivan kuten pastan levy!
Voimme yhdistää vihanneksia ja tärkkelyspitoisia elintarvikkeita. real
On myös suositeltavaa hyötyä kaikista organismeille välttämättömistä ravintoaineista, mutta myös aterioiden vaihtelusta. mieluiten joka aterialla tarvitset proteiinia, tärkkelystä ja vihanneksia!
Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet välttävät välipaloja aterioiden välillä. real
Tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa olevat monimutkaiset hiilihydraatit tekevät ruuansulatuksesta hyvin hitaasti. Tämän seurauksena kylläisyyden tunne on pidempi kuin muilla elintarvikkeilla. Tulokset: ei nälkä tunne, joten sinun ei tarvitse välipalaa.
Ruokavalion vuoksi minun on vältettävä tärkkelyspitoisia elintarvikkeita. väärä
Nyt kun tiedät, että tärkkelyspitoiset elintarvikkeet eivät tee sinulle rasvaa, sinun pitäisi lisätä, että nämä ruoat - hidastavat ruoansulatusta - pidentävät kylläisyyden tunnetta aterioiden välillä. QED.