Opi kuuntelemaan kehoa raskauden aikana
Koko elämäsi aikana keho lähettää sinulle varoitusviestejä. Lumbago tai sairaus stressissä on selkeä signaali: sinun täytyy nostaa jalkasi. Vuoden aikana raskaus, keho jatkaa keskustelua teille omalla tavallaan. Esimerkiksi munasarjan nipistys ilmoittaa seuraavaksi ovulaation. Ole tarkkaavainen näihin merkkeihin.
Ensimmäisellä kolmanneksella ei ole harvinaista, että tuntuu hyvin väsyneeltä. Jälleen, osaa kuunnella ja antaa itsellesi tauko. Työskennellessäsi ota nukkua lounaan aikana tai mene taukohuoneeseen.
Toiveet, toinen signaali
Yhdeksän kuukautta monet naiset raskaana ovat vastustamattomasti nälkäisiä endiiveille tai porkkanoille, kun taas toiset ostavat vain banaaneja. Yhden tutkimuksen mukaan se olisi todellinen tarve. Aivot, jotka ovat tietoisia puutteesta tai epätasapainosta, kannustavat sinua löytämään vitamiinia tai ravintoaineita, joita keho tarvitsee.
Ole kuitenkin varovainen, ettet sekoita kateutta ja huijausta. Ei, kehosi ei väitä tiettyä suklaapatukan merkkiä ...
Ja urheilu?
Sinun raskausSe on kehosi ja tunteet, jotka asettavat pelin säännöt. Haluatko tanssia tai rentoutua? Laita tennarit pari! Toisaalta, jos olet väsynyt tai pahoinvointi, sinun ei tarvitse pakottaa sitä.
Stressin voittaminen
Synnytyksen stressi, pelko olla tietämättä, miten hoitaa vauva... voi myös ilmaista itseään kehosi kautta. Hyvin usein naiset, jotka tuntevat kaikki raskaus, ovat kaikkein ahdistuneimpia. Anna mennä ja rentoutua. Keskustele miehesi tai tyttöystävänne kanssa tai ota yhteyttä sophrologiin rentoutua ja palata peloista. Se auttaa myös näkemään asioita toisesta näkökulmasta ja varsinkaan olemaan sisäistämättä. Akupunktio, jooga, uinti voivat myös olla hyvä ratkaisu. Muuten aseta itsesi muovitaiteeseen, keramiikkaan, lauluun.
Ilmaise, mitä tunnet!
Huolehdi myös itsestäsi. Hemmottele itseäsi hyvinvoinnissa ja ota huomioon, mitä haluat ja mitä tarvitset. Ja tee selväksi rakkaillesi, että tarvitset esimerkiksi rauhaa ja hiljaisuutta.
Lopuksi kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin, jotka kertovat, milloin mennä äitiysosastolle. Äiti joskus tuntee asioita, joita lääkäri ei näe. Jos sinusta tuntuu, että on ongelma, vaadi varovasti. Kätilöt ryhtyvät toimiin ratkaisun löytämiseksi. Joten luotatte ja elätte raskaus tyynesti. Kuuntele vain kehoa ja toiveitasi!
