Kesäkuu 18, 2024

Opi syödä hyvin, käyttöohjeet

PNNS (National Plan Nutrition Nutrition) on Ranskassa terveellisen ruokavalion avaimet. Hänen mukaansa "syödä hyvin on ottaa käyttöön monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio". Joten kun ostat ostoksia, pidät "terveistä" tuotteista hedelmät, vihannekset (5 / vrk), kala (2 / viikko), tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ... ja me rajoitamme punaisia ​​lihoja, hyper-makeita jalostettuja tuotteita (suklaapatukoita, jäätelöä ...), suolaisia ​​ruokia (kakkuja, leikkeleitä ...) tai liian paljon ruokaa rasvaa (paistettuja elintarvikkeita, voita ...). Ei ole asianmukaista ruokaa, voit syödä kaiken riittävässä määrin. Koko asia ei ole laskea liikaa.

 

Kun ruokavalio riittää organisaation kanssa


Se ei ole aina helppoa valmistaa tasapainoisia ja monipuolisia aterioita päivittäin. Ennen kuin teet ostoksesi, yritä piirtää viikon valikot ottaen huomioon tietysti mitä kaapit ovat. Koska juuri tänä aikana luodaan ruoan tasapaino. Vältä mahdollisimman paljon astiat jo kypsennetty.

Mikään ei lyö vähän tasainen kotitekoinen, varsinkin kun vihannekset säilyke tai jäädytetty, mikroaaltouuni ... on mahdollista kokata tasapaino alle 20 minuutissa.

 

Kun hyvä sää on saapunut, olemme taipuvaisia ​​rentoutumaan. Tästä syystä Corine Perianon dietologi-ravitsemusterapeutti päätti laittaa pistettä i: een syömään hyvin päivittäin.


- Sinun täytyy juoda, kyllä, mutta vettä ja pysyä pehmeänä kuin virvoitusjuomat, mehu hedelmät ja cocktaileja.
- Salaatti on kevyt kyllä, ellet lisää mausteita, jotka ovat erittäin rasvaisia ​​ja liian kaloreita ... Valitaan öljyjä, jotka sisältävät runsaasti Omega 3: a, ja älä epäröi sisällyttää salaatteihin tärkkelystä kokoa vastaan ​​pieni ontto.
- Varo jäätelöä! Sorbetit ja graniitit ovat paljon vähemmän kaloreita.
- Varo hedelmät erittäin makea (kirsikat / viinirypäleet) melko lähellä hedelmät runsaasti vettä.
- Grillaus on hyvä, mutta varo lihasta, joka on täynnä tyydyttyneitä rasvahappoja. Valitse vähärasvainen liha, siipikarja ja kala myös omega 3 ja 6. Vältä myös liian korkeita lämpötiloja, jotka voisivat hiilentää ruokaa ennen kuin he kokevat.

Katso myös:
www.mangerbouger.fr

 



Miten laihtuu NOPEASTI? (Kesäkuu 2024)