Testasin naurun rogologiaa tai joogaa
Istunnon kulku
Jos yleensä, sinulla on tapana lyödä sinua rakkaasi kanssa tämän istunnon aikana jooga naurua, jota aiot nauraa täydellisten vieraiden kanssa.
Saapuessani huoneeseen löydän itseni kymmenen muun osanottajan kanssa. A priori kukaan ei tunne toisiaan, joten en tunne olevani liian syrjäytynyt. Luokan alussa opettaja kutsuu meitä istumaan ympyrään.
Kuten kaikki urheilualoitamme lämpenemisellä, joka vahvistaa uloshengityslihaksia. Muutaman minuutin kuluttua kaikkien oli päästävä mielialaan, nauraa Seagull Hihihi ja Hahaha resonoivat huoneessa. Tämän harjoituksen tarkoituksena on tervehtiä naapureitamme hymyillen.
Aluksi pakotettu jälkimmäinen muuttuu nopeasti luonnolliseksi. Kun kaikki on rento, jatkamme melko hauskoja harjoituksia, vaihdan nopeasti yhden osanottajan kanssa ja olemme samaa mieltä: mikä on hyvä nauraa! Huone hengittää onnea, kaikki hymyilevät, silmät kimaltelevat: naurua tulee tarttuvaa ja riittää, että henkilö tulee hilpeäksi, jotta koko huone alkaa itkeä naurua tuntematta miksi.
Roolipelejä seuraa kohtauksia, jotka ovat varmasti koomisia, mutta eivät nauraa ketään. Kaikki nauravat nähdä muita tietyissä tilanteissa. Opettaja kutsuu meitä makaamaan ja sulkemaan silmämme. Nyt on aika miettiä jotain hauskaa ja nauraa. Liikunta ei ole helppoa, koska nopeasti huolet tulevat hyökätä ajatuksemme.
Tämä on juuri harjoituksen tavoite, onnistua dramatisoimaan ja vitsailemaan kaikkea. Ja se toimii, mitä yhtäkkiä ei voitu saavuttaa yhtäkkiä mahdolliseksi. Naurua auttaa ottamaan askel taaksepäin ja leikkimään asioita: rennompi, pääsen tavoitteisiini. Istunto päättyy tähän rentoutumisharjoitukseen.
Nauru, hyvä sinulle
Naurulla on monia etuja päällemme, mutta myös kehossamme.
- Hengitettäessä: kun nauramme hengityselinten vaihtoa on tärkeämpää, mikä lisää aivojen hapettumista.
- Unessa: naurua rentoutuu, siksi hyvä naurua rauhoittaa sinua ja antaa sinulle mahdollisuuden nukkua rennommin ja löytää unen helpommin
- Ruoansulatus: nauraa, pyydämme kalvoa, joka on lähellä elinten kuten mahalaukun, maksan, suoliston. Tämä nopeuttaa kauttakulkua ja siten helpottaa ruoansulatusta.
Harjoittele jooga nauraa, etsi kaupunkisi istuntoja sivustoissa, kuten www.yogadurirefrance.org/ tai www.clubderire.com/.
