Ennen urheilu kotona se oli meille köyhillä kuntosalilla ketjussa abs, pumppuja tai kyykkyjä. Joskus pepperimme istunnon hieman käsipainoilla, joustavilla nauhoilla tai painoilla ripustettaviksi ranteisiin tai nilkoihin. Meidän täytyi jopa siirtää hyppynaru, koska alla oleva naapuri ei ollut kovin tyytyväinen yrityksemme pysyä kunnossa. Joka tapauksessa, kaikki tämä ei ollut oikeastaan ​​follichon.

Ja sitten Swissball ja kaikki sen johdannaiset ovat saapuneet. Nämä kuntosalipallot ovat palauttaneet koulutuksen. Mutta tänään menimme ympäri ja aloimme kyllästyä uudelleen. Ja ikävystyminen on urheilun pahin vihollinen, varsinkin sunnuntain vihollinen, koska se päättyy. Niinpä panimme hauskaa koulutukseensa kunto leluja. Koska viimeisimmät uutuudet urheiluvälineiden valikoimassa ovat todellisia leluja, mutta kuntosalilla.

Siten pystytään pelaamaan tasapainotuksia kääntyvällä alustalla tai muotoilukupilla, urheilullisilla vakoilijoilla, joilla on huipputeknologinen kello tai tähdet retro-käsipainoilla. Toki tällä kertaa emme kyllästy. Lihasrakennus voi olla myös peli.

Abdo Gain, Domyos
Lihas istuu television edessä? Melko houkutteleva ajatus. Abdo Gain -palvelun avulla voit työskennellä abs: ssä, kun olet viimeksi Desperate Housewives. Mutta älä aliarvioi peto, siellä on vielä joitakin urheilu.
Mikä se on? Ei, se ei ole jättiläinen säilytystila vaan lisävaruste urheilu, pikemminkin suunnittelu on totta. Tätä neljän teräskupin kuplia käytetään itse asiassa hänen abs.

Miten se toimii? Me istumme alas, selkämme suoraan, kallistamme hieman taaksepäin ja heti kun tunnemme, että abs-vetoketju pidämme asemaa 10 sekunnin ajan. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa se on kaikkea muuta kuin helppoa. Abdo Gain on kaareva, hän kieltäytyy jyrkästi pitämästä kiinni. Aloitan perusasennolla, kädet kupin alla ja jalat lattialla. Mutta jopa niin, se vie jonkin aikaa petoamaan peto. Käänny oikealle vasemmalle tai takaisin. Lopuksi totean, että jalkojen lihakset ja abs ovat saaneet aikaan 10 sekunnin säätelyn. Voitto. Joten menen toiseen vaiheeseen, samaan asentoon, mutta tällä kertaa jalat ylös. Ilman jalkoja tukemalla harjoitus on hyvin monimutkaista ja lihaksille erittäin vaativaa. Abs on tiukka, kädet kiinni kiinni kuppi ja jalat kamppailevat kaiken voimansa pysyä ilmassa. 20 minuuttia epäonnistuneita yrityksiä, minun ennätysni on vielä seitsemän sekuntia ja olen kaatunut. Jalkani lihakset huutavat pysähtyä. Joten keskeytän ennen kuin hyökkäämme muita paikkoja, jopa enemmän akrobaattisia. Mutta en anna periksi, saan sinut!
Ca lihakset mitä: Ensimmäinen abs, mutta myös jalat, jotka ovat myös hyvin kiireisiä tasapainon saavuttamiseksi.
+: Käytön yksinkertaisuus.
-: Oikean asennon löytäminen vie vielä aikaa.

Käytännön tietoa: Abdo Gain, Domyos, 29.95? Saatavana mustana, punaisena ja ruskeana. Yksinomaan Décathlonissa ja osoitteessa www.domyos.com.

Kahvakuulat
Kaapissa klassiset käsipainot. Harjoittelemme kuin VIP näiden retkien kanssa, jotka ovat erittäin suosittuja tähtien kanssa.
Mikä se on? Retro-käsipaino suoraan entisestä Neuvostoliitosta ja Venäjän erikoisjoukkojen käytössä. 2000-luvun alusta lähtien se on myös erittäin suosittu Yhdysvalloissa, etenkin ihmisten keskuudessa. Katherine Heigl tai Jennifer Lopez ovat jo hyväksyneet sen.
Miten se toimii? Tärkein harjoitus on keinu, jonka aikana yksi keilailu pyörii itsensä edessä. Tällöin on monia muunnelmia, löystynyt, vaihtuva, keinu ja askel, riippuen tasosta ja voimasta, harjoitella yhden tai kahden kettlebellin kanssa. Aloitan perusliikkeellä, yhdellä käsipainolla, kahden käden keinu: heitän ja hallitsen. Yritän sitten yhden käden: Esitän painon ja lohkon. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta sinun täytyy todella mobilisoida kaikki lihakset niin, että kettlebell ei pääse meistä saamaan nopeutta ja päätyä televisioon. Myöskään sen paino ei ole vähäinen. Se on samanaikaisesti lihaksikas ja sydän.
Mitä lihaksia: käsivarret pääasiassa. Mutta myös abs, olkapäät tai selkä, jotka ovat voimakkaasti korostuneita pääliikkeissä pitämään yllä kettlebellia.
+: Niiden erityinen muoto, kahva, pallo tekee useista harjoituksista, joita ei ole mahdollista saavuttaa tavanomaisilla käsipainoilla. Voimme vaihtaa nautintoja.
The:: Kelltlebellin vähimmäispaino on 4 kg, paljon enemmän kuin keskimääräiset käsipainoklassikot. Kun joku on satunnainen urheilija, se on silti kovaa.

Käytännön tietoa: Dumbbell Kettlebells, Energetics, 10? (keltainen 4 kg). Saatavana myös 8 kg (20?), 12 kg (30?) Ja jopa 32 kg (80?). Myydään erikseen. Intersportissa. www.intersport.fr. Esimerkkejä harjoituksista osoitteessa www.francekettlebell.com

Suunto-kello
Tämä sykemittari on täydellinen liittoutunut onnistuneeseen harjoitteluun. Hän neuvoo meitä, motivoi meitä ja auttaa meitä lisäämään istuntojemme tehokkuutta. urheilu.
Mikä se on? Kello, mutta myös sykemittari, joka ilmaisee sykkeen, kalorinkulutuksen, BMI: n ...
Miten se toimii? Aloitan asettamalla kellon: tietysti päivämäärä ja kellonaika, mutta myös ikä ja paino (kerran, päätän olla valehtelematta) ja minun kunnon taso. Näin kello voi antaa todella henkilökohtaisia ​​neuvoja ja laskea BMI: n. Sitten laitoin sykemittarin hihnan. Hän on se, joka valvoo meitä ja lähettää kaikki tiedot kelloon. Sitten aloitan tavallisen kuntosalini. Koulutuksen aikana kello antaa sydämen sykkeen ja elävien kalorien kulutuksen. Se osoittaa myös, mikä koulutusalue on, jotta harjoitusta voidaan hallita paremmin. Voimme siis pysyä alueella, jossa urheilu on tehokkain, ettei kukaan hikoile mitään. Koulutuksen päätteeksi minulla on jopa oikeus rohkaisua koskeviin viesteihin, joiden lisäksi voin todeta, että se on mielestäni hyvä. Koska tämä kello on myös urheilun valmentaja, joka tarjoaa joka aamu koulutussuunnitelman ja neuvon, kaikki henkilökohtaisesti tietysti, koska se tallentaa kaikki tiedot, kun ja milloin.
+: Sen sekoitus muovista ja räikeästä väristä ei kestä viimeisten vuodenaikojen tähtikelloja. Käytämme sitä myös silloin, kun emme koulu.
- - Jotkut tiedot tallentavat kellon vain, kun heillä on vyö, jonka on oltava iholla ja lähellä sydäntä. Ja kun käytämme sitä vain urheilu- harjoituksen voittoja, joita jokainen tekee päivittäin edes tietämättä sitä, ei lasketa. Liian huono, varsinkin kun kävelet paljon kuin minä.
Käytännön tietoa: Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. Saatavana myös mustana. Toimitetaan analogisen koodatun tekstiilivyöhykkeen mukana.
www.suunto.com

Passat Fitness Pump 2
Pumput, pumppaako sitä? Tämän kuntosalilaitteen avulla tämä pelätty harjoitus on säädetty. Koulutamme helpommin ja parempia tuloksia.
Mikä se on? Minikoulutuspenkki, joka helpottaa ja tehostaa pumppuja.
Miten se toimii? Me istumme penkillä, istuimella rinnassa, kädet kahvoihin, jalat ulospäin. Sen uskotaan koottavan hyvin pakarat ja tuomaan varpaat takaisin laitteeseen. Työnnä sitten kahvat käsivarsien ja jalkojen avulla istuimen nostamiseksi. Annoimme itsemme alas ja alamme uudelleen. Laitteen avulla voit tehdä useita erilaisia ​​harjoituksia niiden kädensijojen mukaan, joihin rakennetaan käsivarteen eri lihaksia. Sitä voidaan käyttää myös kiristimen kanssa tai ilman sitä, sitä suurempi vastus on, sitä vaikeampaa käyttää. Aloitan kolmella kiertokahvalla. Erittäin huono idea. Tämä moninkertaistaa kehoni painon ja en voi siirtää istuinta. Joten otan kaiken alusta poistamalla kiristimen, joten minulla on vain paino nostaa. Se on parempi, mutta se on vaikeaa. Meidän täytyy mobilisoida kaikki aseiden voimat, jotta pääset alkuun peto. Olen tyhjentynyt neljän toiston jälkeen ja löysin hyvin ennen 40 käyttöohjeen suosittelemaa sarjaa. Mutta ainakin voitin ennätykseni pumpuista ilman konetta. Ja sitten jokaisen uuden yrityksen kanssa haluan hieman enemmän.
Mitä lihaksia: aseiden lihakset ensin, mutta myös rintalastat ja selkä. Jos harjoitamme harjoituksia tekemällä abs, glutes ja jalat, työskentelemme myös muualla kehossa.
+: Me pelkäsimme hieman, että tämä penkki vie kaiken tilan. Mutta lopulta sen melko pieni muoto kuin suuret veljensä voivat tallentaa sen kulmaan. Huomio, se vaatii vielä vähän tilaa.
- - Kamera saapuu pakettina, joten sinun täytyy asentaa se itse, mikä voi olla todellinen päänsärky tytöille, jotka eivät ole sielussa bricoloja, kuten minä. n urheilu ennen urheilu.

Käytännön tiedot: kunto Pumppu 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr

 

Energetics Balance Board

Työskentelemme hänen asennonsa ja tasapainonsa parissa, kun hauskaa tämän fysiikan kaappien innoittamana.
Mikä se on? Pyöreän lokeron alle piilottaa puoli-pallomainen kumi liukastumisen estämiseksi.
Miten se toimii? Me pääsemme sarjaan ja pidämme. Mutta koska se on kyydissä puolipallolla, tasapainon pitäminen ei ole niin helppoa. Aluksi minä tarttuin epätoivoisesti tuoliin, koska huojuntaa kaikkiin suuntiin. Sitten pääsen alkuun. Kiristän pakarat ja abs, olen sopimuksen suurin jalka lihaksia ja i suoristaa minun rintakuva, koska ymmärrän, että jos olemme oikeassa, emme kallista eteenpäin tai taaksepäin. Pidän asemaa riittävän kauan ja olen varsin ylpeä itsestäni. Ja kun minusta tuntuu pudottavan, käytän jalkani kiinni. Ja se toimii. Pikemminkin varma itsestäni, jopa päädyin kyykkyyn aina tasapainossa. Se on monimutkaisempaa, mutta se on myös hauskempaa. Harjoittelemme tennisteillä tai jopa paljain jaloin, se on jopa helpompaa, koska voimme tarttua. Toisaalta, emme välttämättä laittaa sukkia, se liukuu.
Mitä lihaksia: Kaikki alempi runko: jalat ja jalat ovat tasapainossa. Mutta abs ja takana toimivat myös. Opit myös suoristamaan asennon ja seisomaan suoraan.
+: Tämä lisävaruste, joka muistuttaa meitä pienestä hyppylihaksesta, on melko hauska käyttää. Meillä on hauskaa ja lopulta unohdamme, että teemme urheilu.
The: - Urheilullisin voi olla liian helppoa.

Käytännön tietoa: Balance Board, Energetics, 15? Intersportissa. www.intersport.fr

Testasin uutta editointi juttuu on 4/5 (Saattaa 2024)