Olen valmis talviurheiluun: käyttöohjeet
Joustavuus, kestävyys, tasapaino, nämä ovat vaadittavia ominaisuuksia urheilu Talvi. Mitä teet suksi lumilautailu tai kelkkailu, nivelet ja lihakset testataan. Voit myös hyödyntää oleskeluasi urheilu talvella, noudata neuvoja anti bobos.
Vihje 1: reidet
Betonijalkojen kohdalla ja välttääksesi kivut, sinulla on kaikki kiinnostus seurata tiettyä koulutusta. Saat rohkeimmat aloittaa harjoitukset kaksi kuukautta ennen loman alkua. Valitsemalla lenkkeily-, pyöräily- tai kestotyö satamahuoneessa, 40 minuutin vauhdilla 2–3 kertaa viikossa, saat jalkoja valmiiksi suksi.
Pieni kotiharjoitus: kyykky
Kotona, aseta itsesi takaisin seinälle, istumatta tuolia, reidet 90 °, pidä mahdollisimman pitkään ja toista useita kertoja. Jos reidet alkavat polttaa, se on hyvä!
Plus: Otan portaat pikemminkin kuin hissin
Vinkki # 2: Betoniliittimet
Lähtöasento: makaa selässäsi, käsivarret vartalon äärellä, lattialla, takapuolella;
- Pujottamalla pakkaa pakarat kohti kattoa kiristämällä vatsaa ja painamalla hyvin kantapäät maahan;
- Se ei tarkoita sitä, että ottaisimme maata takaisin, päinvastoin. Selkä pysyy maahan, kunnes napa on ainakin. Se on hyvin pienen amplitudin liike, joka muodostuu lantion työntämisestä ylöspäin solmimalla vapaaehtoisesti glutes.
Urheiluseurassa
Sovita lumipakkaus kuntoon.
39? FitNeige-pakkaus sisältää 3 45-minuuttista istuntoa urheilun neuvonantajan kanssa fyysisen valmistelun tehostamiseksi ennen rinteiden laskemista. Tämä tarjous on kaikkien saatavilla ilman liittymää 16.11
31.3.2010 Fitness First -klubeissa. Lisätietoja: www.fitnessfirst.fr
Liikunta Club Jean de Beauvaisissa: 4 viikkoa
Saint Germain des Présin sydämessä sijaitseva anti-urheilu nauttii tästä klubista, joka sijaitsee viidennen kaupunginosan holvikellareissa. Henkilökohtaisen arvioinnin jälkeen klubi tarjoaa 4 viikon valmennuspalvelua + hierontahoitoja viereiseen kylpylään
Lisätietoja Club Jean de Beauvais +33 1 46 33 16 80 ja osoitteesta www.clubjeandebeauvais.fr
