Se on päätetty, seuraat a järjestelmä. Mutta pian sen jälkeen, kun ensimmäiset päivät ja ensimmäiset grammat menettivät mittakaavassa, sinun motivaatiosi on taipuvainen. Tässä muutamia vinkkejä valmennus ohuus pitää kiinni siitä huolimatta, että halutaan murtaa!

Vihje 1: Pysäytä munchies

Vaikein a järjestelmäse on lähinnä sen käynnistämisestä. Kaikki naiset tietävät sen hyvin ja kolme ensimmäistä päivää ovat usein ratkaisevia. Joten ainakin iso himo, syödä omenaa tai muita hedelmiä, joiden kalorien saanti on alhainen (päärynä, viinirypäleet ...) tai jogurtti 0%.

Vihje 2: Vihreän teen tauko

Hieman himo, sen sijaan että heittäisit itsesi kuumaan suklaapatukkaan, tartu iso lasillinen vettä. Juominen tuo nälän tunteen katoamaan hetkeksi. Toinen ratkaisu: voit juoda infuusiota / teetä, joilla on myös positiivinen vaikutus kehoon, koska se on antioksidantti- ja diureettiset ominaisuudet ...

Hyvä tietää: Tea on kumppani ohuus ensimmäinen valinta a järjestelmä, jos et lisää maitoa tai sokeria ...

Vihje 3: ajattele jotain muuta

Kun olet nälkä, suklaapatukan tai yksinkertaisen muffinin himo voi helposti muuttua pakkomielle. Voit ajaa tätä kuvaa pois mielestäsi mielessäsi, vain ajatella jotain muuta. Lue tai kävele ...

Vihje 4: tyhjennä kaapit

Ottaa ruokaa kaapissa, joka voi saada sinut halkeamaan, ei aio auttaa sinua suunnittelemassa painoa. Päästä eroon kaikesta, joka voi haitata ruokavalion menestystä ja ostaa viljapalkkeja: ne ovat usein herkullisia ja täyttävät.
Toinen älykäs idea, ajattele, että pidät jääkaapissa valokuvan sinusta uimapuvussa, ennen kuin olet ottanut kaikki nämä kilot, jotka olet tänään päättänyt menettää. Sillä voi olla ehkäisevä vaikutus ...

Neuvomme
Onnistuminen a järjestelmä ja älä olekaan liian turhautuneita siitä, mitä se asettaa sinulle, ravitsemusterapeutit suosittelevat hauskaa, kerran viikossa, syömällä mitä haluat, kohtuullisen rajan rajoissa. Se voi olla salama, muffinssi tai ruokalaji, joka saa sinut sylkemään

Miten finnit saa pois?!? (Saattaa 2024)