Miten syödä vähemmän rasvaa: laihtumiseen liittyvät vinkit
Tarvitsemme rasvaa - hyviä - pitämään a järjestelmä tasapainoinen ruokavalio. Chase ajatus, että rasva on vihollisesi. Joillakin on keskeinen rooli, jolla on kaunis iho, nuorten edistäminen tai maksan ja immuunijärjestelmän moitteeton toiminta. Ne myös pidentävät kylläisyyden tunnetta.
Ilman rasvaa olet taipuvaisempi snackingille! Ennen kuin nautit ja voit pureskella leivonnaisiasi, on myös tiedettävä, että liian rasvaa syömällä on syöpää, sydän- ja verisuonisairauksia, verenpaineita, lihavuutta, kiviä, jne. Joten mikä hyvä asenne hyväksyä?
Kyllästetyt rasvat rajoitetaan. Nämä ovat usein eläinperäisiä: voita, täysmaitoa, lihan rasvaa ... mutta niitä löytyy myös palmuöljystä tai kookosöljystä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy riistää itsellesi hyvä pihvi! mutta poista rasva ennen keittoa ja älä lisää rasvaa lautaselle tai kastikkeelle. Meijerituotteet voivat olla vähärasvaisia. Voileipä voidetta vasten paksua tuoretta voita, mutta opi syömään leipää kevyellä hedelmäkompotilla. Tee kastikkeita, joissa on 0% rasvaa ...
Tyydyttymättömät rasvat toisaalta suosiotaan. Eli ne on kulutettava mieluummin kuin tyydyttyneet rasvat. Löydät ne kaloista ja kasveista olennaisesti. Voit maustaa salaattia ja kokata, mieluummin oliivi, maapähkinä, avokado, maissi, auringonkukka, saksanpähkinä tai seesamiöljyt, jotka tarjoavat vaihtoehtoja, jotka ovat täynnä erilaisia makuja ja hyötyä kehollesi. Tämä tarkoittaa, että paistaminen on paistettava, ja on parempi välttää sitä kuin tehdä se oliiviöljyllä! Öljyt kulutetaan mieluiten raakana, pienissä netissä salaatteihin.
Niin sanotut hydratut rasvat ovat erittäin haitallisia (täten kasvirasvat sisältyvät margariiniin - kovettuvat hydrauksella).
Neuvoja ja paljon muuta
Rasvattomasta ruoasta voi seurata tuoreita, maukkaita yrttejä, jotka ovat kauniisti mukana pienten ruokien makussa. Syöminen vähemmän rasvaa tulee elämää, joka vaatii aluksi pienen kuntoutuksen, mutta voi kestää koko elämäsi!
