Joulukuu 7, 2022

Hiihtämiseen valmistautuminen: urheilutunteja Internetissä

Jos lähdet pian
Valmiusklubisivusto tarjoaa kahden fysioterapeutin kehittämän hiihtovalmisteluohjelman, joka alkaa kaksi tai kolme viikkoa ennen lähtöä. Se koostuu 21 oppitunnista 10 minuutin videolla. Ohjelma on progressiivinen ja jaettu kolmeen tasoon, sitä pidemmälle menemme, sitä vaikeammat sekvenssit tulevat. Mutta se pysyy kaikkien ulottuvilla, harjoitukset itsessään ovat helppoja, se on itse asiassa kestävyys, joka vaatii eniten.

Jokainen kymmenen minuutin istunto tapahtuu neljässä vaiheessa. Ensinnäkin lämpeneminen: maanpinnan tai seisovan harjoitusten ansiosta yksi hakee reiden lihaksia. Sitten lihaksen vahvistus: noudatamme erilaisia ​​harjoituksia koko kehon, ryhmän mukaan. Sitten työskentelemme tasapainossa, jonka avulla voidaan valmistaa nivelsiteitä ja jänteitä, erityisesti nilkkojen ja polvien ympärillä. Päätämme venytyksellä.

Tavoite: Valmistaudut hiihtoon, rekisteröinnin jälkeen 15 ilmaista ensimmäistä päivää sitten 1 kuukausi: 16,90? tai paketti 12 kuukautta: 8,90? / kk.
www.coachclub.com


Jos sinulla on jonkin verran marginaalia
Jos sinulla on hieman enemmän aikaa valmistautua, valitse Feeling Forme -verkkosivuston erityinen talviurheilun ohjelma, jonka opettaja on suunnitellut kunto. Se tapahtuu viiden viikon ajan ja se koostuu 23 videotunneista ja neuvoja ruokavaliosta ja erityiskoulutuksesta fyysisesti valmistautumiseksi talviurheiluun.
Sama periaate kuin Coachclubissa, kurssit kestävät noin kymmenen minuuttia. Kahden ensimmäisen viikon aikana keskitymme sydämeen, jossa on erilaisia ​​harjoituksia, ja seuraavien kahden viikon aikana on omistettu fyysinen valmistelu koko kehon kanssa ja viimeinen viikko on tarkempi ja onko se täysin omistettu liukuville urheilulajeille, eri harjoitukset urheilun mukaan.

Feel Special Winter Sports -ohjelma, 5 viikkoa, 32 ?.
www.feeling-forme.com



valmistautuminen Finlandia-hiihtoon (Joulukuu 2022)