Helmikuu 25, 2020

Elintarvikkeet, jotka sisältävät eniten magnesiumia

Magneettipuutos aiheuttaa suuren väsymyksen, hauras ja hauras hiukset ja kynnet, keskittymishäiriöt, tietty ärtyneisyys ja joskus masennustila ... Raskaana olevien naisten on kaksinkertaistettava magnesiumin saanti raskauden aikana, normaaliin sikiön kasvuun.
 
Vihreät vihannekset ja täysjyvätuotteet ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia. Ne sallivat muodon koko päivän ja välttää pumpun puhaltaa.

Kuivatut hedelmät (mantelit, hasselpähkinät, luumut ...) ja kuivatut vihannekset (linssit, jauhetut herneet, valkoiset pavut)
antaa elimelle tasapainoinen panos.

äyriäiset
myös, jos olet merilevien seuraajia, niiden magnesiumpitoisuus voittaa kaikki tietueet.

Samoin koko riisi, pinaatti ovat hyvin rikkaita
magnesiumia. Esimerkiksi 200 g pinaattia sisältävä levy voit ladata akkuja koko päivän ajan. Jotkut hedelmät, kuten banaanit, ovat runsaasti, mikä selittää, miksi urheilijat käyttävät niitä fyysisen suorituskyvyn aikana.

Baari, jossa on 30 g tummaa suklaata
, voit myös palauttaa äänen, kun pumpun isku tapahtuu päivän aikana.
 
Neuvomme
Kivennäisvesi auttaa estämään magnesiumin puutetta. Jotkut markkinoiden vedet ovat tunnettuja korkeasta mineraalipitoisuudestaan ​​(Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Voit kuluttaa niitä parannuskeinoina, muuten ravintolisät ovat saatavilla apteekissa tasapainon löytämiseksi.

SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo (Helmikuu 2020)