Väsymys talvella: ja jos se oli anemia?
Jotta olisit väsynyt pysyvästi talvella, se ei vaikuta välttämättä epänormaalilta. Ja siksi monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on anemiaa.
Mutta väsymys ei ole ainoa tämän puutteen oire. Äärimmäinen pallor, fyysinen heikkous, häiriöt muisti, alhainen kestävyys infektiot, masennus, lisääntynyt syke: kaikki nämä elementit voivat johtua raudan puutteesta.
Itse asiassa riittävä määrä rautaa on välttämätöntä monille entsyymeille ja proteiineille kehossamme. Anemia on punasolujen määrän väheneminen veressä. Rautapuutos aiheuttaa siksi ilmanvaihdon puutetta elimistömme (erityisesti sydän ja aivot). Myös lihakset vaikuttavat anemian aikana. Tästä syystä on vaikea harjoittaa liikuntaa.
Miten ehkäistä anemiaa? Kaikki ontarjonta. Ruokarikkaiden ruokien syöminen on avain! (Punainen liha, siipikarja, kala, äyriäiset, kaakao, linssit, pinaatti, kuivatut pavut, mantelit, hasselpähkinät jne.)
Raskaana olevat naiset, lapset, nuoret ja urheilijat ovat erityisen alttiita anemialle. Näin ollen heille on äärimmäisen tärkeää mukauttaa ruokavaliotaan!
