Vääriä ystäviä: huuhtele piilotettu rasva
Aamiaisesta rasva on tapahtumapaikkana. Jotkut näkyvät voin levittäessä leipää, toiset ovat piilossa hienostuneissa tuotteissa, kuten viljoissa, kekseissä, levitteissä tai leivissä. Syömään terveellisempiä ja rajoittamaan kaloreita mikään ei korvaa perinteistä patonkia jumiutumalla.
Ole varovainen, se ei koske kaiken rasvan poistamista ruokavaliosta, kehosi tarvitsee sitä toimimaan, vaan vain sen vähentämiseksi.
Keskipäivällä syön terveellistä!
Myös keskipäivällä tarvitaan epäluottamusta, varsinkin jos et syö kotona. Jos olet lounaan ravintolassa, pyydä kastiketta erikseen. Edullisempi on 5%: n rasvapitoinen naudanliha, siivu naudanlihaa tai pihviä pienempi pihvi. Myös mieluummin kalkkua tai kanaa. Mutta entä öljyiset kalat, kuten lohi ja makrilli? Ne sisältävät omega-3: ta ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita tarvitaan kehoon.
Jos joudut käymään läpi sandwich-myymälän, vältä kaikkia himoja, quicsejä, pizzoja ja muita bechamel-kääpiöitä, jotka ovat usein hyvin rasvaisia ja jotka eivät ole tarpeeksi raskaita pitämään iltana. Niiden kanssa, himo 16 tuntia taattu.
Illalla on oltava valppaita jäädytettyjä keittoja ja pakastettuja kasvisperunoita, jotka sisältävät paljon rasvaa. Lopuksi, rajoita jälkiruokien kulutusta erityisesti leivonnaisia, jotka ovat rivin kannalta katastrofaalisia.
