Ruokailun tasapainoinen perhe: Mitä makua lapsilleni?
Talon välipalat: eivät aina ole tasapainoisempia kuin kaupassa. Luulit, että teet niin hyvin myös oman ravitsemuksellisen tasapainonne puolesta lapset lompakkoasi? Ajattele uudelleen! Pannukakkuja hillolla, brioche-viipaleita, joihin levität voita tai levität, maapähkinävoita paahtoleipää ... Kuluttaa maltillisesti! Parempi kaava: pala leipää (baguette), jossa laitamme muutaman palan suklaata.
Välipalat "kevyt": kyllä! On edelleen vakuuttaa lapset tehdä risteys makeisista ... Kompotti, smoothie, hedelmäsalaatti, jogurtti jne. n vitamiinit, kalsiumia, vähän tai ei lainkaan rasvaa: youpi!
Mitkä evästeet valita? Tietenkin lapset olet lohduttamassa viimeistä TV: n suklaa. Mitä tehdä? Peruuta tai riistää heistä valitsemalla toinen baari, vilja tällä kertaa tai keksiä vähemmän kaloreita? Älkää antako heidät, mutta anna kerran heille ilo. Hallitse syömiensä kakkujen määrää, että paketti ei kestä kaksi päivää, kun sen oli tarkoitus tehdä viikko!
Lopuksi paras ratkaisu on vaihtaa välipaloja ja valita ne päivän ohjelman mukaan. Tänään hän aikoo pelata urheilua? Suklaa ei vahingoita häntä! Hän on tarkastusten tai tenttien aikana? Hän tarvitsee voimaa, anna mennä hieman painolastista. Hän on väsynyt? Siirry ns. Se on pieni kierros? Anna hänelle vähän sokeria ja rasvaa sisältäviä välipaloja turhauttamatta häntä ja tehdä hänestä halua salata.
