Urheilua rannalla, käyttöohjeet
Aperitiiveillä, grillauksella ja jäätelöllä kesäisin me annamme ruokavalion irti ja ottaa takaisin niin pieniä puntia, jotka on niin vaikea menettää ennen lomaa, jotta pääset uimaan. Jotta teillä olisi hyvä omatunto, ja te sävelitte, me kysyimme Jean-Christophe Blinilta, L'Usinen valmentajasta, antamaan meille laihtumiseen liittyviä vinkkejä!
"Älä mene lankaan," selittää Jean-Chrisophe, "kesällä emme tee paljon urheilu. urheilu voimakas, kuten tennis, pyöräily tai lenkkeily, ovat jopa lannistuneet lämmön takia. Mutta mikään ei estä sinua tekemästä hyvin yksinkertaisia harjoituksia.
1_ Käsivarsien ja rintakehän osalta: kyllä, kun vedonpallot ovat lasten kanssa tai rannalla oleva lentopallo. Jos pelaat hiekalla, se on vieläkin parempi: myös lihaksikkaat vasikat ja glutes, leikkisästi!
2_ abs. Selän selässäni, taivutetut jalat, taitan jalkani vatsaan ja palaan alkuasentoon. Teen 5 sarjaa 20 abs, jos olen aloittelija.
3_ Ohut vyötärö: makaa patjalla tai hiekalla. Levyn alempi selkä maahan ja sopimukset abs, varovasti.Idéal ohut vyötärö ja a litteä vatsa !
4_ Jäykät jalat: vedessä, polven suuntaan, liikun ja tämä on 30 min päivässä. Lisäksi se on hyvä iholle, koska veden kosketus auttaa torjumaan selluliittia!
5_ Vaaleat nilkat: vedessä, minä teen 8 nilkkojeni kanssa. Välittömät raskaat jalkatuet!
6_ Rintaliivit helvetti: laitoin lyhyitä eviä 30 minuutin urheilulajille, bluffaa tulosta!
7_ I poljin: jos vesipyöräily täyttää suurta menestystä, miksi et toista vedessä tätä poljinliikettä, mutta ilman pyörää! Lisäksi voit tasapainottaa koko kehon!
Special + urheilu ranta: kyllä lentopalloon, sukellukseen, vesihiihtoon, purjelautailuun, rantajalkapalloon!
