Marraskuu 28, 2022

Detox-ruokavalio: 10 ruokahalua hillitsevää vinkkiä terveelliseen ruokailuun

Jotta vältytään näihin nibbling-kehotuksiin, nämä äkilliset suklaan tai pelimerkit, jotka yrittävät kiinnittää huomiota sen painoon, ovat muutamia vinkkejä. Ne voivat olla hyvin tehokkaita a järjestelmä ruokaa, se estää meitä halkeamasta ensimmäiseen tilaisuuteen, ja siksi emme mene läpi syyllisyysvaiheen, joka seuraa halkeamaa!


Juo iso lasillinen vettä ja odota 10 minuuttia On selvää, että se on välttämätöntä, kun on kiireinen mahdollisuus ajatella jotain muuta tämän odotusajan aikana. Jos tämän ajanjakson jälkeen vatsamme huutaa aina nälänhätä, voimme sallia välipalan, kuten hedelmät, jogurtit tai viljapalkit (vielä yksi vaihe). Jos 10 minuutin kuluttua emme ajattele sitä, se oli yksinkertainen asema, halu syödä jotain, koska olemme kyllästyneet tai vain siksi, että olemme ahneita.


Onko sinulla säännöllinen välipala : valtuuttaminen estää meitä ajattelemasta sitä koko iltapäivällä. Meillä on tasapainoinen välipala, jotta vältämme nälkäisyyttä ja halkeilemalla mitään myöhemmin. Kun se on tullut säännölliseksi, vatsaamme ei edes ajattele syömistä enää, koska teeaika on omistettu tälle.


Ota aikaa aterioiden aikana : Pureskelu antaa meille kylläisyyden tunteen. Ihanteellinen olisi syödä hiljaa ja ilman muuta toimintaa keskittyä vain hänen levyynsä ja siten hänen ateriaan. Saamme tietää, mitä me nielemme, ja ajattelemme vähemmän syömästä muuta päivää.


Syö korkean kuidun tuotteet : ne turpoavat vatsaa ja hidastavat ruoansulatusta, joten sen pitäisi viivyttää kaikkia nälän tunteita.


huolehtia : lukeminen, lautapelit, puutarhanhoito, elokuvateatteri, urheilua ... Päivät, jolloin emme toimi kiusauksissa, ovat sitäkin suurempia. Meidän on siis pyrittävä ottamaan enimmäismäärä, jotta mielemme olisi keskittynyt muuhun kuin bidou.


Juo koko päivän : tietenkin vesi! Koska aluksi se on välttämätöntä selviytymiselle, iholle, iholle ja linjalle, kaikkien näiden syiden pitäisi motivoida meitä yksin. Tämä pitää ruoansulatuskanavan toiminnassa ja välttää siksi ajattelemasta syömistä. Voimme myös lisätä puristettua sitruunamehua pulloon, se on erinomainen a järjestelmä ja se on täynnä C-vitamiinia


Kuluta agar-teetä : Tällä teellä on erityispiirre, että turvotamme vatsaamme nollaan kaloreilla. Jäähdyttämällä vatsaan nestemäiset geelit ja vaatii enemmän vaivaa, jotta kehomme sulattaa ne. Yksinkertaisesti sanottuna vihreä tee osoittautuu myös erittäin tehokkaaksi ruokahalua hillitsevänä aineena, lisäksi sillä on korkeat antioksidanttiset ominaisuudet.


Ajattele tuoreita hedelmäsalaattia : Pureskele vihreä omena jokaisen aterian lopussa ja nähdään ja tarkistetaan! Hedelmäsalaatti antaa enemmän halua, se on monipuolisempi ja ahne. Toisaalta vältämme sokerin lisäämistä. Se tyydyttää meitä enemmän kuin erittäin makea piirakka-jälkiruoka ja se on mehevä, laitamme sen myös viivästyttämään nälän tunnetta iltapäivällä.


Syö tiettyyn aikaan : Tämä asettaa tietynlaista säännöllisyyttä elämämme vauhtiin, vatsaamme tottumalla syömään sellaisenaan ja sellaisen ajan ja ei edes ajattele sitä loppupäivänä.


Testaa panimohiiva : tämä menetelmä alkaa olla tiedossa, se käsittää muutaman hiivan kapselin, jossa on suuri lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa (ne löytyvät apteekista säteellä diét). He pysäyttävät meidät ja vältämme syömistä enemmän kuin on tarpeen. Oluthiiva on myös erinomainen iholle, kynnet ja hiukset.



Adelgazar rápido (Marraskuu 2022)