Lasten terveys talvella: vedonlyönti ehkäisyyn!
Refleksit virusten siirron rajoittamiseksi
Hän löi kätensä saippualla ja huuhteli ne; lapsellasi ei ole täysin puhtaita käsiä. Hänen täytyy puhdistaa ne, kunnes saippua vaurioituu, poistamaan kaikki bakteerit. Laskee jopa kymmenen, kolhuttamalla pikku laulun: sinun on valittava menetelmä, joka auttaa sinua odottamaan kolmekymmentä sekuntia. Ja rohkaise häntä toistamaan toimintaa hyvin usein!
Me peitämme suumme, kun yskäämme. Et pidä taskussa käytettyä nenäliinaa koko päivän ajan ... Se saattaa tuntua ilmeiseltä, mutta on aina hyödyllistä muistuttaa lapsia näistä eleistä!
Viisi hedelmää ja vihanneksia päivässä
Muista myös talvella kansallisen terveysravitsemussuunnitelman (PNNS) suositukset. Syömällä tuoreita hedelmiä, kuten kiivejä ja appelsiineja, lapsesi on täynnä C-vitamiinia, jota tarvitaan taistelemaan talvi-infektioita vastaan.
Samassa ryhmässä jokaisella ruoalla on erityispiirteensä: yritä vaihtaa valikoita tarjoamalla lapsellesi monenlaisia makuja ... mutta myös vitamiinit ja mineraalit!
Toisaalta ei ole hyödyllistä lisätä ruoan osia huonon kauden aikana. Äärimmäiset kylmyysjaksot ovat harvinaisia, ja lapset viettävät paljon päivänsä sisätiloissa tai ovat hyvin peitettyjä heti, kun he lähtevät ulos.
Terve ilmaa talossa
Kun puhumme saastumisesta, ajattelemme usein ulkoilmaa. Mutta on myös erittäin tärkeää ilmata jokainen huone kymmenen minuuttia päivässä. Muuten kertyvät epäpuhtaudet, jotka voivat ärsyttää hengitysteitä.
Nukkua hyvin ja siirry terveeksi
Kolmen- ja yhdentoista-vuotiaiden lasten täytyy siirtää kolmekymmentä minuuttia - yksi tunti reipasta kävelyä päivässä. Varmista myös, että heillä on nukkutili. Kuka sanoo, että hyvä elämäntapa sanoo myös vähemmän väsymystä ... ja siksi paremman vastustuskyvyn talvihäiriöihin.
Lisätietoja:
Hän löi kätensä saippualla ja huuhteli ne; lapsellasi ei ole täysin puhtaita käsiä. Hänen täytyy puhdistaa ne, kunnes saippua vaurioituu, poistamaan kaikki bakteerit. Laskee jopa kymmenen, kolhuttamalla pikku laulun: sinun on valittava menetelmä, joka auttaa sinua odottamaan kolmekymmentä sekuntia. Ja rohkaise häntä toistamaan toimintaa hyvin usein!
Me peitämme suumme, kun yskäämme. Et pidä taskussa käytettyä nenäliinaa koko päivän ajan ... Se saattaa tuntua ilmeiseltä, mutta on aina hyödyllistä muistuttaa lapsia näistä eleistä!
Viisi hedelmää ja vihanneksia päivässä
Muista myös talvella kansallisen terveysravitsemussuunnitelman (PNNS) suositukset. Syömällä tuoreita hedelmiä, kuten kiivejä ja appelsiineja, lapsesi on täynnä C-vitamiinia, jota tarvitaan taistelemaan talvi-infektioita vastaan.
Samassa ryhmässä jokaisella ruoalla on erityispiirteensä: yritä vaihtaa valikoita tarjoamalla lapsellesi monenlaisia makuja ... mutta myös vitamiinit ja mineraalit!
Toisaalta ei ole hyödyllistä lisätä ruoan osia huonon kauden aikana. Äärimmäiset kylmyysjaksot ovat harvinaisia, ja lapset viettävät paljon päivänsä sisätiloissa tai ovat hyvin peitettyjä heti, kun he lähtevät ulos.
Terve ilmaa talossa
Kun puhumme saastumisesta, ajattelemme usein ulkoilmaa. Mutta on myös erittäin tärkeää ilmata jokainen huone kymmenen minuuttia päivässä. Muuten kertyvät epäpuhtaudet, jotka voivat ärsyttää hengitysteitä.
Nukkua hyvin ja siirry terveeksi
Kolmen- ja yhdentoista-vuotiaiden lasten täytyy siirtää kolmekymmentä minuuttia - yksi tunti reipasta kävelyä päivässä. Varmista myös, että heillä on nukkutili. Kuka sanoo, että hyvä elämäntapa sanoo myös vähemmän väsymystä ... ja siksi paremman vastustuskyvyn talvihäiriöihin.
Lisätietoja:
- - //www.mangerbouger.fr
- - //www.inpes.sante.fr
