Imetys ja ruokavalion monipuolistaminen: miten se tehdään?
WHO (Maailman terveysjärjestö) suositteleeruokinta lapsen ensimmäisen kuuden kuukauden aikana, sitten muiden elintarvikkeiden asteittainen käyttöönotto. Mutta äidinmaito säilyy tärkeimpänä, kunnes se on vähintään vuoden ikäinen. Sen jälkeenruokinta Lisäksi se jatkuu kaksivuotiaana ja enemmän.
Milloin aloittaa?
Kansalliset ja kansainväliset suositukset ovat yksimielisiäruokinta äidin yksinomainen kuuden kuukauden ikään saakka ja kiinteiden elintarvikkeiden käyttöönotto ensimmäisen vuoden puolivälistä. Elintarvikkeiden monimuotoisuuden ikä vaihtelee kuitenkin tapauskohtaisesti, lapsi ruokittu teollisuusmaito voi alkaa syödä ensimmäisiä hedelmiä ja vihanneksia neljän kuukauden iässä. Elintarvikkeiden monipuolistaminen perustuu samoihin periaatteisiin kuinruokinta kysyntä, nimittäin vauvan lähettämät signaalit. Useat merkit osoittavat, että lapsesi on valmis: hän alkaa istua yksin, hän kuljettaa esineet suuhunsa, hän on kiinnostunut siitä, mitä syöt ja hän yrittää saada ruokaa. Kuuden kuukauden kuluttua lapsen ruoansulatusjärjestelmä on kypsä sulattamaan muita elintarvikkeita kuin maitoa.
Mitä määriä annat?
Elintarvikkeiden monipuolistamisen alussa äidinmaito on edelleen tärkein ruoka. Sen ravitsemuksellinen arvo kattaa kaikki vauvan tarpeet: lipidit, hiilihydraatit, proteiinit, kivennäisaineet ja vitamiinit. Kiinteiden elintarvikkeiden käyttöönoton tarkoituksena on tuoda lapsi uuteen makuun ja uusiin kuvioihin rintamaidon ohella. Nämä eivät korvaa maitoa.
WHO: n monikeskustutkimuksen mukaan lapsilla on keskimäärin kuusi ruokaa ja 9 ruokinta kuuden kuukauden ajan; yhdeksän kuukauden aikana 7 ruokintaa ja 4 ateriaa; kahdentoista kuukauden aikana 5 ruokaa ja 4,5 ateriaa.
Kaikki lapset eivät reagoi samalla tavalla tähän muutokseen. Jotkut kuluttavat pieniä määriä kiintoaineita useita viikkoja (tai jopa kuukausia), kun taas toiset tarvitsevat nopeasti suurempia määriä. Jotkut haluavat kokeilla yksinään sellaisia elintarvikkeita, joita on helppo käsitellä, kun taas toiset hyväksyvät vain sileät tai murskatut tekstuurit.
Lopuksi:
Rintamaito on laadukasta ruokaa, joka on täydellinen ja täyttää lapsen ravitsemukselliset tarpeet. Ja tämä, riippumatta lapsen iästä. Ruokavalion monipuolistamista olisi pidettävä täydennyksenä eikä rintamaidon korvikkeena. Lapsen on jatkettava ravitsemusta kysyntään.
Tätä varten WHO suosittelee:
- Ei vähennä syötteiden määrää
- Annetaan lusikalle kiinteää ruokaa (ei pulloa)
- Noudata lapsen rytmiä ja tarpeita
- Valitse terveellistä ja tasapainoista ruokaa
