Onko se mahdollista kasvissyöjä ja raskaana?
Säännöllinen lääketieteellinen seuranta
Ensimmäinen asia on tietysti puhua henkilölle, joka seuraa sinua raskaus : gynekologi tai kätilö. Tämä määrittää, mikä on jokaisen vuosineljänneksen aikana suunniteltujen verikokeiden perusteella, jos olet puutteellinen ja miten se voidaan korvata.
Älä huolehdi, jos sinulle annetaan lisäravinteita, erityisesti rautaa: ne on määrätty suurimmalle osalle naisista raskaana kaikkiruokaisia! Se tapahtuu vain, että sikiöllä on elintärkeä tarve tietyille ravintoaineille ja että sitä käytetään suoraan elimistössä, jos ruokavalio ei tuo niitä.
Periaatteet
Raudan, foolihapon tai kalsiumin puutteet voivat todellakin aiheuttaa vakavia poikkeavuuksia sikiön kehityksessä. Niiden voittamiseksi sinun täytyy syödä kala, munat, maitotuotteet jokaisessa ateriassa. Älä unohda myös pelata elintarvikeliittojen kanssa. Esimerkiksi raudan imeytymisen parantamiseksi kuluttakaa sitä C-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla - päinvastoin, välttäkää kofeiinia.
Jos olet vegaani, sinun tulee olla entistäkin luovempi ja kääntyä kasvisproteiiniin palkokasveissa, jyvissä ja öljykasveissa. Salaatit ja persilja ovat myös mielenkiintoisia. Useita ratkaisuja on mahdollista, joten korealaiset gimchit ovat hyvin runsaasti kalsiumia!
Erityistapaukset
Huomiota on kiinnitettävä myös äitiyteen jäämiseen syntymän aikana (tai sairaalahoitoon): valitettavasti hyvin harvat tarjoavat aterioita, jotka sopivat kasvissyöjille. Todennäköisesti sen on täytettävä tankkaus ulkopuolelta, pyytämällä tulevaa isää!
