Perusvihjeitä painonnousun estämiseksi
Etsi ruoka-aistit
Mikä asettaa miehet ja naiset lukuun ottamatta vinkkejä linjan pitämisestä? Ei ole paljon todellisuudessa, suurin ero on pikemminkin ylipainon paikantamisessa: naisille keskittynyt pakaraan keskittynyt, se on erityisesti miesten vatsassa. Kyse on hormoneista.
"Jotta ei otettaisi houkuttelevaa vatsaa, sinun täytyy oppia tunnistamaan ruoan tunteet, eli kuinka tunnistaa nälkä - se, joka täyttää ravitsemukselliset tarpeet -, kylläisyyttä ja erityisiä ruokahaluja." erityisiä "kuluttavia elintarvikkeita, jotka tarjoavat tiettyjä ravintoaineita, jotka joillekin tulevat muiden kakkujen pihvistä. "
Syötön syöminen, jota ei ole aiheuttanut ruoan tunne, voi johtua tunteesta, joka korvaa muiden tarpeiden tyydyttämiseksi esimerkiksi rauhoittamaan ahdistuksia. On tärkeää ymmärtää, mistä tämä halu tulee. "Koska vaara tulee sinne. Lisäruoka lisätään tarjonta tavallinen ja tekee sinusta rasvaa. Ja vaikka se on omenoita tai jogurttia 0%. Se on vain pidempi kuin kylmän lihan tai leivonnaisen syöminen, mutta tulos on sama. Sanotaan, että kaikki saa rasvaa siitä hetkestä, kun se tulee enemmän. "
Lopeta ruokavalion hallinta
Tunnistaen oman ruoan tuntemuksenne vaatii vähän huomiota ja jonkinlaista oppimista, mutta juuri tämän pienen kuntosalin kunnioitus kertoo teille todellisista ruokatarpeistasi. Ja siksi voit pitää paino muodossa. "Se on menestyksen perusta, koska pitkällä aikavälillä ruokasi seuranta ei ole mahdollista." On mahdotonta käyttää henkistä valvontaa lapsellasi. tarjonta yli vuoden tai kaksi. Ja vaikka saat tuloksia painopian kyllästyt ajattelemaan vain rajoittavan itseäsi ja lähetät kaiken kerralla tai toisella. "
Suurin osa urheilusta
Urheilun käytännön kannalta on tärkeää muistaa, että se ei missään tapauksessa menetä painoa. "Se auttaa vakauttamaan paino. Liikunta lisää ruoan tunteita, urheilija tunnistaa helpommin ruoan todelliset tarpeet. Se välttää ruoan ylikuormitusta. Puhumattakaan siitä, että urheilu on hyvä emotionaalinen sääntelijä. "
