Takaisin kouluun: nukkua, tee hänestä paras ystäväsi!
Lepotila: paras liittolainen
Se on keskimäärin kolmasosa ihmisen elinkaaresta, mutta lähes kaksi kolmesta ranskasta sanoo kärsivänsä unihäiriöistä.
On sanomattakin selvää, että se on välttämätöntä fyysisen ja henkisen kuntoosi kannalta, sillä se antaa kehollesi voimaa vetää päivälle evakuoimalla jännitystä ja väsymystä.
Jotta nukkuminen olisi todella palauttavaa, sen on kestettävä keskimäärin kahdeksan tuntia. Harvat ihmiset noudattavat tätä ehtoa: joillakin on vaikeuksia nukahtaa, heillä on hämmästyttävä elämänopeus (yötyöntekijät) tai vain ole aikaa viettää kahdeksan tuntia nukkumassa.
Kesto on tärkeä, mutta myös laatu. Jos eri jaksoja ei noudateta, yösi ei ole optimaalinen.
7 Vinkkejä nukkumiseen hyvin
Onko sinulla unihäiriöitä, tilapäistä unettomuutta? Yösi ovat levottomia ja et ole kunnossa, kun heräät? Tässä muutamia käytännön vinkkejä.
Varmista, että olet viettänyt riittävästi aikaa päivän aikana.
Lie täysin pimeydessä.
Älä nuku liian kuumassa huoneessa.
Vaihda sänkysi tai patjasi, jos olet liian vanha tai epämukava.
Älä epäröi lukea tai rentoutua ennen kuin lähdet ulos.
Illasta kevyt, vaikea ruoansulatus voi häiritä unta.
Vältä alkoholia tai kofeiinia juuri ennen nukkumaanmenoa.
Kaikista näistä suosituksista huolimatta nukut huonoina, kuoret, olet väsynyt koko ajan, kärsit päänsärkyistä herätessäsi ja torkkuessasi päivän aikana? Katso, se voi olla uniapnea.
