Joulukuu 10, 2022

Kaikki unen sykleistä

Yöllä, sinun uni on useita jaksoja. Itse sykleissä on vaiheet: uni hidas ja uni paradoksaalinen. uni hidas kestää yleensä 60-75 minuuttia ja uni paradoksaalinen 15-20 minuuttia. Keskimääräinen sykli kestää siis noin 90 minuuttia.

uni hidas on itsessään jaettu vaiheisiin: nukahtaminen (uneliaisuuden ja uneliaisuuden välillä), uni valo, uni syvä, jonka aikana aivojen toiminta hidastuu ja uni hyvin syvä. Vuoden aikana uni hyvin syvä, aivot, lihas ja organismi ovat täysin levossa. Tämän vaiheen aikana on usein hyvin vaikeaa herätä nukkuja.

uni paradoksaalinen on usein kiihtyneempi. Hengitys nopeutuu, silmät voivat välkkyä ja aivojen toiminta on voimakasta. Unelmat tulevat tämän vaiheen aikana. Yön ensimmäisen osan aikana uni paradoksaalinen kestää pidempiä sisäkiertoja.

Sykli uni sitä edeltää rauhallinen herääminen ja sen jälkeen välivaihe, jonka aikana nukkuja yhdistää joko seuraavaan jaksoon tai heräämiseen. Henkilö voi jopa herätä lyhyesti syklien välillä, mutta hän ei ehkä muista sitä.

Tarve uni vaihtelevat elämän aikana, mutta aikuinen tarvitsee keskimäärin 8 tuntia yötä kohden, joka voidaan jakaa kolmeen 5 jaksoon. Pienet ratapölkyt ovat kuitenkin täysin tyytyväisiä 5 tuntiin. Ihanteellinen ei ole leikata uni.
 
Neuvomme:
Laadun laatu uni on tärkeää hyvän muodon, mutta myös hyvän terveyden kannalta. Se poistaa lihasjännityksen, jalat menettävät raskauden, se laukaisee kasvuhormonin erityksen lapsilla ja mahdollistaa tietysti väsymyksen poistamisen.
 



Mistä "aamustondis" johtuu?!? (Joulukuu 2022)