8 huonoa tapaa, jotka tekevät meistä rasvaa toimistossa
CareerBuilder-sivusto julkaisi kuukauden alussa melko paljastavan tutkimuksen toimistoja sen seuraukset mittakaavassa. Esimerkiksi 55% kyselyyn vastanneista ilmoitti olevansa ylipainoisia. Ja 49% väitti saaneensa painoa uuden työnsä vuoksi. Hälyttävät tiedot, jotka voidaan selittää eri tavoin. Sivusto on luetellut 8 huonoa tapaa, joita turvotamme työssä. Focus.
1. Pysy pöydän takana koko päivän
Olemme (lähes) kaikki tässä tapauksessa. Joka päivä viettämme tuntikausia mukavasti istuessamme tuolissamme ja tuijotamme näytön. Tämä tilanne saa aikaan kohtalokkaan nibblingin. Suklaapalkista mega-evästeeseen.
Neuvomme: älä epäröi tehdä vähän kiertuetta, joka toinen tunti, tuulettamaan mielesi ja pääsi. Jos olet nälkäinen, valitse hedelmiä ja jogurtteja, joita voit nauttia pienen neliön kanssa suklaata. Mutta ennen kaikkea jätä syrjään runsas välipala.
2. Syöminen stressin takia
Jos haluat korvata pelottavan tai stressaavan tilanteen, jotkut ihmiset pyrkivät ... syömään. Tämän seurauksena ne nopeasti painoa ja eivät ole enää rento.
Neuvomme: stressiä ja ahdistusta? Mene ottamaan ilmaa, vain puhaltaa. Tee jotakin venyttelyä ja vie aikaa hengittääksesi. Voit myös antaa itsellesi stressiä vastustavan pallon.
3. Syö säännöllisesti ulkona
Lounaat, jotka on otettu ulkona asiakkaiden tai pomojen kanssa, voivat myös johtaa painonnousuun. Varsinkin, koska se on suurimmaksi osaksi runsaita aterioita ja melko juotettu. Alkoholi ja hyvä ruoka ovat varmasti hyvin tuntuvia, mutta aina lopulta maksavat, kun asteikot.
Neuvomme: vaikea sanoa ei pomo, eikö olekin? Jos on todella mahdotonta sijoittaa nämä ateriat ulkona, kiinnitä huomiota kartalla valittuihin astioihin. Ja hyväksy vain pieni lasi alkoholia.
4. Karkkipurkin houkutus
Karkkiapurkki, laatikko kakkuja tai kone makeisia varten. Avoimessa tilassa on monia kiusauksia. Vaikea sitten vastustaa tätä makeisten hyökkäystä. Tämän seurauksena usein päädytään halkeiluun.
Neuvomme: ellet taivuta silmäsi tai välttää paikkoja, joissa nämä ruma kiusaukset ovat, et voi jättää väliin. Paras: ota oma välipala välttääksesi kiusausta.
5. Ohita ateriat ajanpuutteen vuoksi
Jatkuva kokous, asiakirjat, jotka saapuvat drovesiin toimistoja tunnit kulkevat? Muutama päivä tuntuu joskus liian lyhyeltä. Ja et epäröi lähteä lounaalle, jotta työsi saadaan päätökseen ajoissa. Silloin kompensoit ennenaikaisen nibblingin milloin tahansa päivällä. Kuolema rivillesi.
Neuvomme: ÄLÄ KOSKAAN ohita aterioita yksinkertaisesti. Syöminen säännöllisesti ja nälkäsi on edelleen paras ratkaisu linjan pitämiseen ja painonnousun välttämiseen. Järjestä päiväsi oikein, jotta vältytte sinne.
6. Juhlat työpaikalla
Vuosipäivä, kiitos, lähtö lähtöpaikalla ... Työelämässä on monia mahdollisuuksia. Samppanjaa, petits nelikymppiä ja muita makuja ovat sitten tervetulleita. Reidenne kolkkaan.
Neuvomme: hyväksytään pieni lasillinen samppanjaa ja mahdollisesti pieni uuni. Mutta pysähdymme siellä.
7. Paineet aiheuttavat kollegat
Jean-Mi rakastaa rasvan syömistä ja kutsuu sinut jokaiseen matkaansa. Nice, eikö olekin? Vain haittapuoli: et voi pysyä vauhdissa ja tasapainosi. Koska kollegasi vakuuttaa aina, että valitset ruokalassa tai ravintolassa vähiten tasapainoisen ruokalajin.
Neuvomme: rakastamme Jean-Mi: ia, mutta ystävällisesti pyydämme häntä ymmärtämään, että emme haluaisi mieluummin painoa. Suloinen kuin hän on, hän auttaa sinua epäilemättä seuraamaan a järjestelmä terveellisempiä ja tasapainoisempia. Ja kuka tietää, ei ehkä pääse ottamaan samaa.
8. Happy Hours
Joka torstai-ilta, jopa rituaali: kollegasi vievät sinut juomaan, purkamaan.Tarve: baarit tarjoavat yleensä onnellisia tunteja, joiden avulla voit juoda, ilman että kulutat liikaa. Mikä ei välttämättä ole hyvä linjalle.
Neuvomme: hetkiä kollegoiden välillä toimisto, ovat tuntuvia ja mahdollistavat joskus paremman yhteenkuuluvuuden ja paremman harmonian. Älä missaa. Voit kuitenkin valita virvoitusjuomia ja kieltäytyä niiden mukana tulevista leikkeleistä ja maapähkinöistä.
Tässä tutkimuksessa CareerBuilder laati myös luettelon ammatteista, jotka ovat eniten saaneet edellä mainituista syistä. Ylimmässä asemassa: hallinnollinen avustaja. Sitten tuli insinööri, opettaja, sairaanhoitaja, tietohallintojohtaja, tuomari, työntekijä ja tiedemies.
