Jos virallisesti ei ole oikeaa painoa pudota raskaanaTerveysjärjestöt kuitenkin suosittelevat BMI-kehon painoindeksiä (paino kilogrammoina / korkeus² metreinä). Jälkimmäinen on ihanteellisesti 23 - 24 kg / m2 ja rajoittaa suuresti ongelmien esiintymistä raskaus kun se on saavutettu. Samoin, jos tuleva äiti on ylipainoinen, on suositeltavaa laihtua ennen putoamista raskaana, jotta vältettäisiin kaikki diabeteksen tai ison vauvan huolet.

Täytä vitamiineja ja kivennäisaineita

Jotta voisimme varata erilaisia ​​mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hyväksi raskausOn suositeltavaa seurata tasapainoista ruokavaliota ylävirtaan. On hyvin yleistä, että odottavat äidit kärsivät foolihaposta, raudasta ja jodista puuttumisen aikana raskaustämä on syy, miksi sinun pitäisi syödä kunnolla "vauvan kokeiden" aikana. Foolihappoa tai B9-vitamiinia löytyy salaatteista, vihreistä vihanneksista tai munista. Rautaa, joka voi aiheuttaa riittämättömän anemian tai raskaan väsymyksen, löytyy punaisesta lihasta tai viljasta. Toinen olennainen tekijä, koska sen puute voi aiheuttaa raskaita kilpirauhasongelmia, jodi löytyy erityisesti mereneläviä, maitoa tai jogurttia. Tämä viimeinen elementti edistää alkion kasvua.

Valitse tarvittaessa ravintolisät

Jotkut puutteet voivat rajoittaa naisten hedelmällisyyttä. Tasapainoinen ruokavalio voi useimmiten löytää oikeat vitamiini- tai rautatasot. Mutta joskus on välttämätöntä ottaa lääkärin määräämät ravintolisät, jotta sinulla olisi mahdollisuus pudota raskaana. Yleensä nämä ovat lisäyksiä foolihapossa, jodissa, hivenaineissa tai jopa omega-3: ssa.

SYNNYTYSKERTOMUS (Huhtikuu 2024)