Viikko löytää litteä vatsa
Aurinkoiset päivät tulevat takaisin nopeasti ja poutat ajatuksessa, että vähitellen poistat vaatekappaleesi, jotka peittävät kertynyttä elintarvikkeiden väärinkäyttöä ... Älä paniikkia, emme hylkää teitä näillä pienillä ylimääräisillä kiloilla! Seuraavassa on muutamia vinkkejä hänen rivin löytämiseksi.
Ennen kaikkea älä nopeasti!
On turhaa ajatella, että lopettamalla syöminen kolmeksi päiväksi menetät ylimääräiset kilosi. Päinvastoin! Toisaalta se olisi terveydelle vaarallista (elimistölle välttämättömien vitamiinien puute) ja toisaalta sinut yllätyisi nopeasti seuraus, joka seuraa. Viikon ajan löydät terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion. Sitä varten sinun täytyy syödä vähän kaikkea. Aluksi lisää hedelmiä ja vihanneksia suuriin määriin. Koko vuoden ajan pääset helposti moniin hedelmiin: klementiinit, kiivit, greipit, omenat ovat viime kädessä talven hedelmiä. Keväällä valinta on vielä suurempi! Nauti nautinnoista ja tiedä, että voit kuluttaa hedelmiä maltillisesti!
Syö valoa!
Se voi tuntua ilmeiseltä, mutta sinun täytyy syödä valoa. Tätä varten älä syö liikaa rasvaa: voita, margariinia, 85–100% rasvaa sisältävää öljyä kielletään ruoanlaitossa. Charcuterie on suljettu ruokavaliosta. Mitään tekosyitä ei sallita! Viikon aikana kannatat vähärasvaisia lihoja (kani, kana) ja kalaa (vähiten kaloreita: hirviä, turskaa, ainoaa, merilokkaa, valkoturskaa).
Toisin kuin joskus voi kuulla, sinun ei pidä unohtaa jälkiruokaa, kuten jogurttia ja juustoa, jotka ovat hyvin vähärasvaisia. Voit myös seurata sinua laihtumiseen ruokavalio täysi leipä (enintään 150 g per ateria).
Hydrate!
Juo, juo, juo, vesi tietenkin! Se estää alkoholin väärinkäytön, liian kalorinen! Ilman maltillisuutta sinun täytyy juoda runsaasti vettä.
Jatka urheilua!
On korkea aika päästä sen yli! Rohkeus, se tuntuu aluksi kovalta ja voit sitten nauttia ja kysyä lisää. Kehosi vaatii viettämään, teidän moraalinne on oltava hyvä. Hyvän sään palauttaminen on ihanteellinen aika jatkaa urheilutoimintaa. Pysäytä jo nyt liukuportaiden ja nostolaitteiden ottaminen ja mieluummin portaat: on hyvä tapa ottaa lomake takaisin, stimuloida sen sävyä ja aktivoida sen verenkierto. Aja polkupyörällä, mene uimaan ystävien kanssa, juokse, kävele ... ovat kaikki toimia, joilla löydät nopeasti rivisi ja tuntea olosi hyväksi kehossasi. Urheilutoiminnan harjoittaminen valon syömisen aikana on keskeinen resepti menettää ylimääräiset kilosi tuntematta sitä.
Ennen kaikkea älä nopeasti!
On turhaa ajatella, että lopettamalla syöminen kolmeksi päiväksi menetät ylimääräiset kilosi. Päinvastoin! Toisaalta se olisi terveydelle vaarallista (elimistölle välttämättömien vitamiinien puute) ja toisaalta sinut yllätyisi nopeasti seuraus, joka seuraa. Viikon ajan löydät terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion. Sitä varten sinun täytyy syödä vähän kaikkea. Aluksi lisää hedelmiä ja vihanneksia suuriin määriin. Koko vuoden ajan pääset helposti moniin hedelmiin: klementiinit, kiivit, greipit, omenat ovat viime kädessä talven hedelmiä. Keväällä valinta on vielä suurempi! Nauti nautinnoista ja tiedä, että voit kuluttaa hedelmiä maltillisesti!
Syö valoa!
Se voi tuntua ilmeiseltä, mutta sinun täytyy syödä valoa. Tätä varten älä syö liikaa rasvaa: voita, margariinia, 85–100% rasvaa sisältävää öljyä kielletään ruoanlaitossa. Charcuterie on suljettu ruokavaliosta. Mitään tekosyitä ei sallita! Viikon aikana kannatat vähärasvaisia lihoja (kani, kana) ja kalaa (vähiten kaloreita: hirviä, turskaa, ainoaa, merilokkaa, valkoturskaa).
Toisin kuin joskus voi kuulla, sinun ei pidä unohtaa jälkiruokaa, kuten jogurttia ja juustoa, jotka ovat hyvin vähärasvaisia. Voit myös seurata sinua laihtumiseen ruokavalio täysi leipä (enintään 150 g per ateria).
Hydrate!
Juo, juo, juo, vesi tietenkin! Se estää alkoholin väärinkäytön, liian kalorinen! Ilman maltillisuutta sinun täytyy juoda runsaasti vettä.
Jatka urheilua!
On korkea aika päästä sen yli! Rohkeus, se tuntuu aluksi kovalta ja voit sitten nauttia ja kysyä lisää. Kehosi vaatii viettämään, teidän moraalinne on oltava hyvä. Hyvän sään palauttaminen on ihanteellinen aika jatkaa urheilutoimintaa. Pysäytä jo nyt liukuportaiden ja nostolaitteiden ottaminen ja mieluummin portaat: on hyvä tapa ottaa lomake takaisin, stimuloida sen sävyä ja aktivoida sen verenkierto. Aja polkupyörällä, mene uimaan ystävien kanssa, juokse, kävele ... ovat kaikki toimia, joilla löydät nopeasti rivisi ja tuntea olosi hyväksi kehossasi. Urheilutoiminnan harjoittaminen valon syömisen aikana on keskeinen resepti menettää ylimääräiset kilosi tuntematta sitä.
